Ao contrário de um transtorno de humor ou de ansiedade que pode surgir em um determinado momento da vida, os Transtornos de Personalidade geralmente se desenvolvem na adolescência ou no início da vida adulta e tendem a ser estáveis ao longo do tempo. Eles representam uma forma “fora do padrão” de ver a si mesmo, os outros e o mundo.

Como os Transtornos de Personalidade se Manifestam?

A principal característica de um TP é a inflexibilidade. A pessoa com um TP tem dificuldade em se adaptar a diferentes situações e tende a reagir da mesma forma a diversos estímulos, mesmo quando essa reação é prejudicial. Isso se manifesta em quatro áreas principais:

1. Cognição: Maneiras de perceber e interpretar a si mesmo, outras pessoas e eventos.
2. Afetividade: A intensidade, labilidade (rapidez nas mudanças) e adequação da resposta emocional.
3. Funcionamento Interpessoal: Como a pessoa se relaciona com os outros.
4. Controle de Impulsos: A capacidade de controlar o comportamento.

Os Diferentes Tipos de Transtornos de Personalidade (e Seus Agrupamentos)

Os Transtornos de Personalidade são agrupados em três “clusters” (grupos) com base em semelhanças descritivas, embora cada um tenha suas particularidades:

Cluster A: Excêntricos ou Esquisitos Caracterizados por comportamentos e pensamentos que parecem peculiares ou incomuns para a maioria das pessoas.

• Transtorno de Personalidade Paranoide: Desconfiança e suspeita generalizadas dos outros, interpretando as intenções dos outros como malévolas.
• Transtorno de Personalidade Esquizoide: Distanciamento de relacionamentos sociais e uma gama restrita de expressão emocional. Indiferença a elogios ou críticas.
• Transtorno de Personalidade Esquizotípica: Desconforto intenso em relacionamentos íntimos, distorções cognitivas e perceptivas, e excentricidades no comportamento.

Cluster B: Dramáticos, Emocionais ou Erráticos Caracterizados por comportamentos impulsivos, dramáticos ou erráticos e relacionamentos intensos e instáveis.

• Transtorno de Personalidade Antissocial: Desrespeito e violação dos direitos dos outros. Impulsividade, irresponsabilidade, engano e falta de remorso. (Mais comum em criminosos, mas nem todo criminoso tem TP Antissocial).
• Transtorno de Personalidade Borderline (TPB): Instabilidade acentuada nos relacionamentos interpessoais, autoimagem, afetos e impulsividade acentuada. Medo intenso de abandono, raiva intensa e descontrole emocional. Este é um dos TPs mais estudados e comumente abordados.
• Transtorno de Personalidade Histriônica: Padrão de emocionalidade excessiva e busca por atenção. A pessoa se sente desconfortável quando não é o centro das atenções.
• Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN): Padrão generalizado de grandiosidade (em fantasia ou comportamento), necessidade de admiração e falta de empatia. Crença de que são “especiais” e merecem tratamento diferenciado.

Cluster C: Ansiosos ou Medrosos Caracterizados por ansiedade e medo significativos.

• Transtorno de Personalidade Esquiva: Inibição social, sentimentos de inadequação e hipersensibilidade à avaliação negativa. Evitam contato social por medo de crítica.
• Transtorno de Personalidade Dependente: Necessidade excessiva de ser cuidado, levando a comportamentos de submissão e apego e medo de separação. Dificuldade em tomar decisões por conta própria.
• Transtorno de Personalidade Obsessivo-Compulsiva (TPOC): Preocupação com ordem, perfeccionismo e controle mental e interpessoal, à custa de flexibilidade e eficiência. Diferente do TOC, aqui é um traço de personalidade.

Causas dos Transtornos de Personalidade

Ainda não há uma causa única e definitiva para os TPs. Acredita-se que sejam o resultado de uma interação complexa entre:

• Genética: Há uma predisposição hereditária para alguns TPs.
• Neurobiologia: Diferenças na estrutura e funcionamento do cérebro, bem como no equilíbrio de neurotransmissores.
• Ambiente e Experiências de Vida: Traumas na infância (abuso, negligência), ambientes familiares disfuncionais, separação ou perda, e dificuldades de apego podem desempenhar um papel significativo no desenvolvimento desses padrões.

Tratamento para Transtornos de Personalidade

Os Transtornos de Personalidade são desafiadores de tratar devido à sua natureza arraigada. No entanto, o tratamento adequado pode levar a melhorias significativas na qualidade de vida e no funcionamento da pessoa.

1. Psicoterapia: É a principal forma de tratamento.
   • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.
   • Terapia Dialética Comportamental (TDC): Desenvolvida especificamente para o Transtorno de Personalidade Borderline, foca em regulação emocional, tolerância ao sofrimento, efetividade interpessoal e atenção plena.
   • Terapias Psicodinâmicas: Exploram as raízes inconscientes dos padrões de comportamento e relacionamento.
   • Terapia do Esquema: Integração de diferentes abordagens, focada em identificar e mudar padrões de comportamento e pensamento de longo prazo (esquemas) que surgiram na infância.
2. Medicação (Farmacoterapia):
   • Não há medicamentos que tratem diretamente um Transtorno de Personalidade, mas eles podem ser prescritos por um psiquiatra para aliviar sintomas associados, como ansiedade, depressão, instabilidade de humor ou impulsividade.
3. Apoio Social e Familiar:
   • O apoio de familiares e amigos, e a psicoeducação para eles, são cruciais para o manejo do transtorno e para a criação de um ambiente de apoio.

O tratamento de um Transtorno de Personalidade exige comprometimento, tempo e paciência, tanto da pessoa quanto do terapeuta. Com o apoio certo, é possível aprender novas formas de pensar, sentir e se relacionar, levando a uma vida mais adaptativa e satisfatória.

IMPORTANTE: Este conteúdo não substitui a avaliação e acompanhamento de um profissional. Busque ajuda especializada!

O transtorno de personalidade borderline pode afetar profundamente a vida de quem o possui, impactando diversas áreas e gerando dificuldades significativas.

As principais áreas afetadas incluem:

1. Relacionamentos interpessoais

Pessoas com TPB podem ter dificuldade em manter relacionamentos estáveis e saudáveis. A instabilidade emocional, o medo do abandono e a impulsividade podem levar a conflitos frequentes, términos de relacionamentos e dificuldades em confiar nos outros.

2. Trabalho e estudos

O TPB pode afetar o desempenho profissional e acadêmico, devido à dificuldade de concentração, impulsividade e instabilidade emocional. As mudanças de humor e a dificuldade em lidar com críticas podem gerar problemas no ambiente de trabalho ou estudo.

3. Saúde física

Comportamentos impulsivos, como gastos excessivos, sexo de risco ou uso de substâncias, podem colocar em risco a saúde física. A automutilação, embora não intencional, também pode causar danos físicos.

4. Saúde mental

Pessoas com TPB têm maior risco de desenvolver outros transtornos mentais, como depressão, ansiedade, transtornos alimentares e transtorno de estresse pós-traumático. A instabilidade emocional e a dificuldade em lidar com as emoções podem gerar sofrimento psíquico intenso.

5. Vida social

O medo do abandono e a dificuldade em manter relacionamentos podem levar ao isolamento social. A instabilidade emocional e a impulsividade também podem dificultar a participação em atividades sociais.

6. Autoestima e identidade

Pessoas com TPB podem ter dificuldade em construir uma identidade estável e uma autoestima positiva. A instabilidade emocional e a visão negativa de si mesmo podem gerar sentimentos de inadequação e insegurança.

Principais Pontos

• O transtorno de personalidade borderline é uma condição séria que requer tratamento e apoio.
• A Terapia Comportamental Dialética é uma das terapias mais eficazes para tratar o transtorno de personalidade borderline. 
• O transtorno de personalidade borderline afeta muitas pessoas e pode ter um impacto significativo na vida diária. 
• Com a ajuda da Terapia Comportamental Dialética, é possível aprender a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
• O transtorno de personalidade borderline não é uma fraqueza, e sim uma condição que pode ser tratada com a ajuda certa.
• É fundamental entender que o transtorno de personalidade borderline é uma condição que requer apoio e tratamento contínuo.

O que é o Transtorno de Personalidade Borderline

Para entender o transtorno de personalidade borderline, é essencial conhecer seus critérios diagnósticos. Você pode se perguntar o que caracteriza esse transtorno e como ele afeta as pessoas. Esse transtorno é marcado por comportamento impulsivo, instabilidade emocional e dificuldades nas relações.

A idade para diagnóstico é um fator importante. Os sintomas podem começar na adolescência ou no início da idade adulta. Os critérios diagnósticos incluem instabilidade nas relações, autoimagem e humor, além de comportamentos impulsivos. Um diagnóstico preciso é essencial para o tratamento adequado.

História e evolução do diagnóstico

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) tem uma história de diagnóstico complexa e evolutiva. Inicialmente, o termo “borderline” era usado para descrever pacientes que não se encaixavam perfeitamente nas categorias de neurose ou psicose, situando-se “na fronteira” entre as duas. Ao longo do tempo, o TPB foi ganhando contornos mais definidos, com a descrição de seus sintomas centrais, como a instabilidade emocional, os relacionamentos interpessoais turbulentos e a impulsividade. A partir da década de 1980, com a inclusão do TPB no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), o transtorno passou a ser mais amplamente reconhecido e estudado. No entanto, o diagnóstico do TPB ainda é um desafio, devido à sobreposição de sintomas com outros transtornos mentais e à estigmatização associada ao transtorno.

Prevalência na população

Estudos indicam que a prevalência do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) na população geral varia entre 0,5% e 2%, sendo mais comum em mulheres do que em homens. Em ambientes clínicos, como hospitais psiquiátricos e ambulatórios de saúde mental, a prevalência do TPB é maior, chegando a atingir cerca de 10% dos pacientes. Essa diferença na prevalência pode ser explicada pelo fato de que pessoas com TPB tendem a buscar mais ajuda profissional devido à intensidade dos seus sintomas e ao impacto que o transtorno tem em suas vidas. Além disso, é importante ressaltar que o TPB é frequentemente diagnosticado em conjunto com outros transtornos mentais, como depressão, ansiedade e transtornos alimentares, o que pode dificultar a identificação do transtorno em si.

Principais Características do Borderline

Pessoas com transtorno de personalidade borderline têm características únicas. Elas têm dificuldade em controlar suas emoções. Isso pode causar uma instabilidade emocional muito forte.

Além disso, a impulsividade é comum nesse transtorno, mas, com o tratamento correto, é possível aprender a gerenciá-la.

O tratamento para o borderline precisa ser personalizado. Ele deve considerar as necessidades de cada pessoa. Assim, é possível melhorar a qualidade de vida.

Algumas das principais características do borderline incluem:

• Instabilidade emocional
• Impulsividade
• Dificuldades nas relações interpessoais

Entender essas características ajuda a desenvolver estratégias eficazes. 

Medicação no Transtorno de Personalidade Borderline 

O uso de medicações no tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é um tema complexo e que gera muitas dúvidas. Apesar de não existirem medicamentos específicos para o TPB, eles podem ser utilizados para tratar sintomas específicos que acompanham o transtorno, como depressão, ansiedade, impulsividade e instabilidade emocional.

Como os medicamentos podem ajudar

• Antidepressivos: podem ser utilizados para tratar a depressão, que é comum em pessoas com TPB.
• Estabilizadores de humor: podem ajudar a regular as flutuações de humor, um dos principais sintomas do TPB.
• Ansiolíticos: podem ser utilizados para reduzir a ansiedade, que também é frequente em pessoas com TPB.
• Antipsicóticos: em doses baixas, podem ajudar a controlar sintomas como impulsividade e agressividade.

É importante ressaltar que

• A decisão de usar ou não medicações deve ser tomada em conjunto com um profissional de saúde mental qualificado, como um psiquiatra.
• A terapia é a principal forma de tratamento para o TPB, e os medicamentos são utilizados como um complemento para aliviar sintomas específicos.
• Cada pessoa é diferente e pode responder de maneira diferente aos medicamentos.
• É fundamental que o paciente seja acompanhado de perto pelo médico para monitorar os efeitos da medicação e ajustar a dose, se necessário.
• O uso de medicamentos para o TPB é sempre um tema delicado e deve ser cuidadosamente avaliado e monitorado por um profissional.

Critérios Diagnósticos Fundamentais

Para entender o transtorno de personalidade borderline, é essencial conhecer os critérios diagnósticos. Esses critérios ajudam a determinar se alguém tem o transtorno. Eles incluem sintomas emocionais, comportamentais e cognitivos. De acordo com o DSM-V, para o diagnóstico de TPB, o indivíduo deve apresentar pelo menos cinco dos seguintes critérios:

1. Esforços desesperados para evitar abandono real ou imaginário: A pessoa com TPB tem um medo intenso de ser abandonada e pode tomar medidas extremas para evitar que isso aconteça, como implorar, ligar insistentemente ou até mesmo se machucar.
2. Padrão de relacionamentos interpessoais instáveis e intensos: Os relacionamentos são marcados por extremos de idealização e desvalorização. A pessoa pode amar intensamente alguém em um momento e, em seguida, odiar essa pessoa no momento seguinte.
3. Perturbação da identidade: A pessoa tem uma instabilidade na autoimagem e no senso de si mesmo. Ela pode ter dificuldade em se definir e mudar de opinião sobre si mesma com frequência.
4. Impulsividade em pelo menos duas áreas potencialmente autodestrutivas: A pessoa pode ter comportamentos impulsivos que colocam em risco sua segurança, como gastos excessivos, sexo de risco, uso de drogas, direção imprudente ou compulsão alimentar.
5. Comportamentos, gestos ou ameaças suicidas recorrentes ou comportamento de automutilação: A pessoa pode se machucar de propósito, como se cortar ou se queimar, ou ter pensamentos suicidas recorrentes.
6. Instabilidade afetiva: A pessoa tem mudanças de humor intensas e frequentes, passando de sentimentos de felicidade para tristeza, raiva ou ansiedade em pouco tempo.
7. Sentimentos crônicos de vazio: A pessoa pode sentir um vazio interior constante, como se estivesse faltando algo em sua vida.
8. Raiva intensa e inadequada: A pessoa pode ter dificuldade em controlar a raiva e expressá-la de forma inadequada, como gritar, xingar ou agredir verbalmente.
9. Ideação paranoide transitória e relacionada ao estresse ou sintomas dissociativos graves: Em momentos de estresse, a pessoa pode ter pensamentos paranoicos ou se sentir desconectada da realidade.

Sintomas Emocionais que servem como alerta:

• Instabilidade emocional
• Sensibilidade excessiva
• Mudanças bruscas de humor

Sintomas Comportamentais

• Impulsividade
• Dificuldades nas relações interpessoais
• Comportamentos autodestrutivos

Os critérios para o transtorno de personalidade borderline são complexos. Eles exigem uma avaliação cuidadosa por um profissional de saúde mental. É crucial entender que o transtorno é tratável.

Com o apoio adequado, as pessoas podem aprender a gerenciar seus sintomas. E melhorar sua qualidade de vida.

Idade e Processo de Diagnóstico

A idade para diagnóstico do transtorno de personalidade borderline é crucial. O diagnóstico costuma ocorrer na adolescência ou início da idade adulta. Mas, pode ser feito em qualquer idade. O processo de diagnóstico exige uma avaliação clínica minuciosa e critérios específicos.

Para identificar o transtorno de personalidade borderline, os profissionais usam critérios específicos. Eles realizam:

• Avaliação clínica detalhada
• Entrevistas com o paciente e familiares
• Avaliação de sintomas emocionais e comportamentais
• Utilização de instrumentos de avaliação padronizados

É essencial considerar a idade para diagnóstico no processo. Em crianças e adolescentes, os sintomas podem ser confundidos com outros transtornos. Isso dificulta o diagnóstico.

O diagnóstico do transtorno de personalidade borderline requer uma avaliação cuidadosa e ser realizada por um profissional experiente. É necessário usar critérios diagnósticos específicos e levar em conta a idade para diagnóstico. Buscar ajuda de profissionais qualificados é fundamental para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Impacto do Transtorno na Vida Diária

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é um transtorno mental que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e se relaciona com os outros. Essa condição pode ter um impacto significativo em várias áreas da vida diária de um indivíduo, incluindo seus relacionamentos, trabalho, saúde emocional e bem-estar geral.

Os principais desafios são:

• Instabilidade emocional: Pessoas com TPB podem experimentar mudanças extremas de humor, passando de sentimentos de felicidade para tristeza, raiva ou ansiedade em questão de minutos ou horas. Essa instabilidade emocional pode dificultar a tomada de decisões, o cumprimento de compromissos e a manutenção de relacionamentos estáveis.
• Relacionamentos interpessoais turbulentos: O medo do abandono e a dificuldade em lidar com emoções intensas podem levar a relacionamentos instáveis e conflituosos. Pessoas com TPB podem idealizar um parceiro em um momento e, em seguida, desvalorizá-lo completamente, causando términos frequentes e dolorosos.
• Impulsividade: Comportamentos impulsivos, como gastos excessivos, sexo de risco, uso de drogas ou automutilação, podem colocar em risco a segurança física e emocional do indivíduo. Essa impulsividade pode gerar problemas financeiros, judiciais e de saúde.
• Dificuldade em lidar com o estresse: Situações estressantes podem desencadear crises emocionais intensas em pessoas com TPB. A dificuldade em regular as emoções pode levar a comportamentos disfuncionais, como isolamento social, agressividade ou automutilação.
• Problemas de identidade: A instabilidade na autoimagem e a dificuldade em se definir podem gerar sentimentos de vazio, insegurança e inadequação. Pessoas com TPB podem ter dificuldade em encontrar um propósito na vida e em construir uma identidade estável.
• Impacto no trabalho e nos estudos: A instabilidade emocional, a impulsividade e a dificuldade em lidar com o estresse podem afetar o desempenho profissional e acadêmico. Pessoas com TPB podem ter dificuldade em manter empregos ou em concluir cursos, o que pode gerar frustração e baixa autoestima.
• Isolamento social: O medo do abandono, a dificuldade em manter relacionamentos estáveis e a intensidade das emoções podem levar ao isolamento social. Pessoas com TPB podem se sentir incompreendidas e sozinhas, o que agrava ainda mais o sofrimento emocional.

Um tratamento eficaz pode ser terapia, medicamentos e outras abordagens. É essencial ter um profissional de saúde para criar um plano de tratamento eficaz e encontrar formas de lidar com o transtorno.

Com o tratamento eficaz e as formas de lidar com o transtorno certas, é possível melhorar a vida. Assim, é possível superar os desafios do transtorno de personalidade borderline.

Estratégias para Lidar com o Transtorno

Para lidar com o transtorno de personalidade borderline, é essencial encontrar formas de lidar com o transtorno eficazes. Isso pode envolver terapia, medicação e mudanças no estilo de vida. Um plano de tratamento deve ser feito com um profissional de saúde mental, considerando suas necessidades e objetivos.

Algumas estratégias úteis incluem:

• Práticas de mindfulness e meditação para reduzir o estresse e ansiedade
• Terapia cognitivo-comportamental para mudar padrões de pensamento negativos
• Atividades físicas regulares para melhorar saúde física e mental

Um tratamento eficaz também envolve apoio emocional e social. Isso pode ser através de grupos de apoio ou de amigos e familiares. Lembre-se de que cada pessoa é única. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É crucial trabalhar com um profissional de saúde mental para encontrar as formas de lidar com o transtorno mais eficazes para você.

Com o tratamento e apoio adequados, é possível gerenciar os sintomas do transtorno de personalidade borderline. Isso melhora a qualidade de vida. Lembre-se de que você não está sozinho, e há ajuda disponível.

Psicoterapia 

A terapia psicológica é uma opção eficaz para o transtorno de personalidade borderline. Ela ajuda a entender e gerenciar os sintomas. Além disso, desenvolve habilidades para lidar com situações difíceis.

A Terapia Comportamental Dialética (TCD)

A Terapia Comportamental Dialética (TCD) ajuda muito no tratamento do transtorno de personalidade borderline. Foi criada por Marsha Linehan. Ela mistura técnicas de terapia comportamental com a filosofia dialética para melhorar a vida dos pacientes.

Essa terapia tem quatro partes principais: mindfulness, tolerância à dor, regulação emocional e eficácia interpersonal. Essas partes ajudam os pacientes a enfrentar situações difíceis e a melhorar suas relações com os outros.

Princípios fundamentais

Na TCD, é muito importante aceitar e validar os sentimentos dos pacientes. O terapeuta busca entender e aceitar as emoções e pensamentos do paciente. Isso ajuda os pacientes a gerenciar melhor seus sintomas.

Módulos de tratamento

Os módulos da TCD são flexíveis e se adaptam às necessidades de cada paciente. Eles são:

• Mindfulness: ajuda os pacientes a ficar no presente e a parar de pensar muito no negativo
• Tolerância à dor: ensina a lidar melhor com a dor e o estresse
• Regulação emocional: ajuda a controlar as emoções e a diminuir os sintomas
• Eficácia interpersonal: ensina a se comunicar melhor e a ter relacionamentos saudáveis

A Terapia Comportamental Dialética é muito eficaz no tratamento do transtorno de personalidade borderline. Ela oferece uma forma completa e flexível de ajudar os pacientes. Com a TCD, eles podem aprender a lidar com o transtorno e melhorar sua vida.

Marsha Linehan e a Criação da TCD

A Terapia Comportamental Dialética (TCD) foi criada por Marsha Linehan. Ela é uma psicóloga americana. Ela desenvolveu essa terapia para o transtorno de personalidade borderline.

Marsha Linehan acreditava que essas pessoas têm dificuldade para controlar suas emoções e comportamentos. Ela criou a TCD para ajudá-las a gerenciar melhor essas questões.

A TCD une terapia comportamental e dialética. O objetivo é ensinar habilidades para lidar com situações difíceis. Também visa melhorar as relações entre as pessoas.

Os principais componentes da TCD são:

• Desenvolvimento de habilidades para regular as emoções
• Aprender a lidar com situações difíceis de forma mais eficaz
• Melhorar as relações interpessoais

A TCD é muito eficaz no tratamento do transtorno de personalidade borderline. É usada em todo o mundo.

Com a TCD, as pessoas com transtorno de personalidade borderline podem melhorar. Elas aprendem a controlar suas emoções e comportamentos. Isso ajuda a melhorar as relações com os outros. Marsha Linehan é uma verdadeira pioneira na criação da TCD. Sua obra é essencial para o tratamento desse transtorno.

Por Que a TCD é Eficaz no Tratamento Borderline

A Terapia Comportamental Dialética (TCD) ajuda muito no tratamento do transtorno de personalidade borderline. Você pode se perguntar por que ela é tão eficaz. Isso se deve aos princípios que ela segue, que ajudam as pessoas a lidar melhor com seus sintomas.

Algumas razões para a eficácia da TCD incluem:

• Ela ajuda as pessoas a controlar emoções fortes e comportamentos que prejudicam a saúde
• Enfoca na aceitação e validação dos sentimentos e experiências de cada um
• Trata a pessoa como um todo, considerando emoções, pensamentos e ações

A TCD é personalizada para cada pessoa. Ela é baseada em evidências e comprovada para tratar o transtorno de personalidade borderline.

Com a TCD, você pode aprender a gerenciar seus sintomas. Isso melhora sua vida de maneira significativa. A TCD é um caminho eficaz para uma vida mais plena e feliz.

Conclusão

Exploramos o transtorno de personalidade borderline e a Terapia Comportamental Dialética (TCD). A TCD, criada pela Dra. Marsha Linehan, ajuda a gerenciar os sintomas do borderline. Isso melhora a qualidade de vida das pessoas.

A TCD combina técnicas cognitivo-comportamentais com aceitação emocional. Isso cria uma estrutura completa para o tratamento. Você trabalha em áreas importantes, como controle emocional e relacionamentos.

Com esforço e dedicação, é possível gerenciar os sintomas do borderline. Buscar a TCD é um grande passo para uma vida melhor e mais feliz.

Indicação de leitura: 

Caso você queira mais informações à respeito do TPB , indico a leitura do Livro da Marsha Linehan Vencendo o Transtorno Da Personalidade Borderline 

E caso você deseje obter estratégias de regulação emocional que ajudem a lidar com o transtorno, recomendo a leitura deste post: Estratégias comprovadas para diminuir a ansiedade em 2025 onde você aprenderá várias estratégias que contribuem não apenas para a redução da ansiedade, mas para a melhora em vários transtornos, inclusive o borderline.