O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição de saúde mental caracterizada pela presença de obsessões e/ou compulsões. Não se trata de ser apenas uma pessoa “organizada” ou “cuidadosa”; no TOC, os pensamentos e comportamentos são persistentes, intrusivos, causam sofrimento significativo e interferem na vida diária. Para quem vive com o TOC, a mente pode se … Ler mais

Decidir buscar apoio psicológico é um passo importante e corajoso rumo ao bem-estar. No entanto, ao se deparar com a variedade de abordagens terapêuticas disponíveis, é comum sentir-se perdido(a) e se perguntar: “Qual tipo de terapia é o ideal para mim?” Não existe uma terapia “melhor” que todas as outras. A eficácia de uma abordagem … Ler mais

Com o avanço da tecnologia e as mudanças nos hábitos, a terapia online deixou de ser uma alternativa e se tornou uma modalidade de tratamento psicológico amplamente acessível e eficaz. Seja por vídeo chamada, chat ou telefone, a psicologia mediada por tecnologias de informação e comunicação (TICs) tem se mostrado uma ferramenta valiosa para a … Ler mais

A raiva é uma emoção humana natural e, em sua essência, não é “boa” nem “ruim”. Ela é um sinal, um mensageiro que indica que algo pode estar errado ou que um limite foi cruzado. Pode surgir de frustração, injustiça, ameaça ou vulnerabilidade. O problema não é sentir raiva, mas sim como ela é expressa … Ler mais

A inteligência emocional (IE) não se trata de ser excessivamente sentimental ou esconder o que se sente. Na verdade, é a capacidade de identificar, compreender, gerenciar e expressar suas próprias emoções, e também de entender e lidar com as emoções dos outros. É uma habilidade crucial para a vida, que impacta diretamente desde seus relacionamentos … Ler mais

Em um mundo agitado e cheio de estímulos externos, é fácil perder a conexão com a pessoa mais importante: você. O autoconhecimento é a jornada de explorar e compreender seus próprios pensamentos, sentimentos, valores, crenças, forças, fraquezas e motivações. É um processo contínuo de autoexploração que nos permite viver de forma mais autêntica e intencional. … Ler mais

A autoestima é o pilar da nossa percepção de valor. É a forma como você se enxerga, o quanto se respeita e se valoriza. Ter uma autoestima saudável não significa ser perfeito, mas sim reconhecer suas qualidades e aceitar suas imperfeições, acreditando na sua capacidade de enfrentar os desafios da vida. No entanto, quando a … Ler mais

A meditação, uma prática milenar, tem ganhado cada vez mais reconhecimento no mundo ocidental, e com razão. Longe de ser apenas uma técnica mística, ela é uma ferramenta poderosa e cientificamente comprovada para o aprimoramento da saúde mental. Em sua essência, a meditação ensina a treinar a atenção e a consciência, levando a um estado … Ler mais

Em um mundo onde a multitarefa e as distrações digitais são a norma, a capacidade de estar plenamente presente parece um superpoder. É aí que entra o mindfulness, ou atenção plena. Mais do que uma técnica de relaxamento, mindfulness é uma prática que envolve focar sua atenção no momento presente, de forma intencional e sem … Ler mais

O estresse, em si, não é totalmente negativo; ele é uma resposta natural do corpo. No entanto, quando ele se torna excessivo e crônico, seus efeitos podem ser devastadores para a saúde física e mental. A boa notícia é que existem diversas técnicas eficazes para manejar o estresse, permitindo que você retome o controle e … Ler mais