Com a chegada de um novo ano, a tentação de estabelecer metas ambiciosas e desafiadoras é quase irresistível. A promessa de um futuro melhor, repleto de realizações e conquistas, nos impulsiona a traçar planos grandiosos e a nos dedicarmos intensamente para alcançá-los. No entanto, essa busca incessante pelo sucesso pode ter um custo alto para nossa saúde mental.

A cultura contemporânea exalta o individualismo e o sucesso material, criando uma pressão imensa para que alcancemos nossos objetivos o mais rápido possível. As redes sociais, por sua vez, amplificam essa pressão, ao apresentar uma versão idealizada e irreal da vida dos outros. Comparando-nos constantemente com os demais, podemos desenvolver sentimentos de inferioridade e inadequação, o que, por sua vez, pode gerar ansiedade, estresse e até mesmo depressão. Você já sentiu que as outras pessoas estão se desenvolvendo e vivendo vidas incríveis e repletas de realizações, enquanto você não enxerga esse progresso em sua própria vida?

Esse é o grande truque das redes sociais, mostrar recortes e não o processo, o suor derramado para que essas conquistas estejam expostas ali.

Mas e se te dissermos que o sucesso não se resume a um ponto de chegada, e sim a uma jornada?

Ao focarmos exclusivamente no resultado final, negligenciamos o processo e as pequenas vitórias que ocorrem ao longo do caminho. A jornada é repleta de aprendizados, desafios e oportunidades de crescimento pessoal. Ao celebrar cada conquista, por menor que seja, fortalecemos nossa autoestima e aumentamos nossa resiliência.

Uma nova perspectiva para as metas

Em vez de nos concentrarmos em metas fixas e inalcançáveis, podemos adotar uma abordagem mais flexível e humanizada. Ao estabelecer objetivos, é importante:

• Ser realista: As metas devem ser desafiadoras, mas também alcançáveis.
• Ser específico: Quanto mais claro for o objetivo, mais fácil será traçar um plano de ação.
• Ser flexível: A vida é imprevisível e imprevistos podem surgir. Esteja preparado para adaptar seus planos.
• Celebrar as pequenas vitórias: Reconhecer seus progressos, por menores que sejam, é fundamental para manter a motivação.
• Praticar a autocompasão: Seja gentil consigo mesmo e evite se comparar com os outros.

Além de estabelecer metas realistas, é fundamental cuidar da sua saúde mental e emocional. Algumas práticas podem te ajudar nessa jornada:

• Mindfulness: A prática da atenção plena ajuda a reduzir o estresse e a aumentar a consciência do momento presente.
• Gratidão: Ao focar nas coisas boas da sua vida, você cultiva uma atitude mais positiva e otimista.
• Autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, praticando atividades que você gosta e relaxando.
• Conexões sociais: Fortaleça seus relacionamentos com amigos e familiares, buscando apoio e companhia.

Lembre-se:

• A busca incessante pelo sucesso pode gerar ansiedade e estresse.
• O sucesso é uma jornada, não apenas um ponto de chegada.
• Celebre as pequenas vitórias e seja gentil consigo mesmo.
• Cultive o bem-estar ao longo do caminho.

Ao adotar uma nova perspectiva em relação às metas, você pode transformar a jornada em uma experiência mais prazerosa e significativa. Pense que o sucesso está no caminho, não apenas no destino.

Que tal começar o ano colocando essa nova perspectiva em prática?

The post Nova Perspectiva para as Metas de Ano Novo appeared first on Psicologia em evidência.

The post Nova Perspectiva para as Metas de Ano Novo appeared first on Psicologia em evidência.

Este texto não tem a intenção de trazer um mapa para lidar com momentos desafiadores, mas sim, mostrar que existem algumas maneiras de lidar com esses sentimentos de vazio que podem nos ajudar a encontrar um novo significado para a vida ou ao menos passar por essas fases de uma maneira mais leve. Alguns deles são:

5 novas perspectivas para você tentar quando estiver sem sentido na vida:

Reconheça seus sentimentos:

Negar ou reprimir a dor só irá prolongar o sofrimento. Permita-se sentir tristeza, raiva, frustração ou qualquer outra emoção que esteja presente. Ao dar nome aos seus sentimentos, você já está dando o primeiro passo para lidar com eles.

Busque apoio:

Eu sei que bons amigos parecem ser uma espécie em extinção atualmente, mas procure compartilhar seus sentimentos com pessoas de confiança. Amigos, familiares ou um profissional de saúde mental, pode ser de grande ajuda para te ajudar a dar sentido a esse vazio e colocar ordem nos pensamentos que às vezes ficam soltos ai dentro. Ter alguém para conversar e ouvir pode te fazer sentir menos sozinho e oferecer novas perspectivas sobre a situação.

Explore novas atividades:

Experimentar novas atividades pode ser uma ótima maneira de sair da rotina e descobrir novos interesses. Seja praticando um novo esporte, aprendendo um instrumento musical, fazendo um curso ou simplesmente explorando um novo lugar, a novidade pode trazer uma sensação de renovação e entusiasmo, além de te tirar da rotina que te trouxe esse sentimento de vazio.

Conecte-se com a natureza:

Um dos meus hobbies preferidos é passar tempo na natureza. O efeito calmante e restaurador que as ondas do mar ou a calmaria de um parque ou do campo me trazem são ótimas sensações para espantar o sentimento de vazio que nos toma em meio à correria do dia a dia. Não da pra fugir para o meio do mato o tempo todo, certo? Mas caminhar em um parque no fim de semana, sentar-se em uma praça ou simplesmente encontrar um local agradável para observar a natureza nas pausas do seu dia pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de proporcionar uma sensação de paz e bem-estar.

Defina novos objetivos:

Estabelecer metas, por menores que sejam, pode dar um novo sentido à vida. Ao ter algo para trabalhar e alcançar, você se sente mais motivado e engajado. Comece com objetivos mensuráveis, quebrados em etapas atingíveis e gradativamente vá aumentando a dificuldade. Um exemplo particular da editora que vos fala é o meu objetivo de voltar a academia. Estabeleci 30 minutos de esteira diariamente para começar, ao menos nos primeiros 15 a 30 dias. É algo que eu consigo fazer, em um tempo que eu tenho disponível, e é isso. Não vou meter o shape agora, só quero começar a me mover de alguma forma, entende? Se eu jogar essa meta lá em cima, simplesmente vou deixar de lado e não farei nada. Então estou indo um passo de cada vez, como um bebê aprendendo a caminhar.

Extra: Leia bons livros e assista filmes inspiradores!

Assistir a bons filmes e ler bons livros, pode ajudar você a compreender melhor este momento. Eu gosto e recomendo o livro do Viktor Frankl Em busca de Sentido e você pode conhecer mais e adquirir este livro AQUI.

Por fim, pense simples!   É normal sentir-se perdido de vez em quando. O importante é não desistir e buscar ajuda quando for necessário. Com tempo, paciência e as ferramentas certas, é possível encontrar um novo significado para a vida e construir um futuro mais feliz e realizado.

Abaixo, deixo uma reflexão sobre a importância de olhar para o vazio:

E neste post, deixo algumas dicas para te ajudar a fortalecer a sua saúde mental, mesmo diante da busca por sentido na vida. Lembre-se: Cuidar de si mesmo neste momento, é essencial!

The post 5 Estratégias para quando estiver sem sentido na vida appeared first on Psicologia em evidência.

The post 5 Estratégias para quando estiver sem sentido na vida appeared first on Psicologia em evidência.